Зарубежный диетолог раскрыла семь правил для похудения

Фото:  

Австралийский диетолог Мелисса Мейер отметила, что для достижения стройности фигуры необязательно отказываться от любимых продуктов.

Диетолог из Австралии поделилась способами, благодаря которым можно не только сбросить лишний вес, но и сохранить стройность. О семи правилах, которым необходимо следовать для достижения этой цели, Мелисса Мейер рассказала в беседе с изданием Body and Soul, передает интернет-газета "Лента.ру".


Как отметила врач, в сохранении здорового веса в первую очередь необходимо привыкнуть правильно питаться, а не прибегать к кратковременных диетам, строго ограничивающим употребление некоторых продуктов. По словам специалиста, это приводит к несбалансированному рациону, поэтому не следует полностью исключать какой-либо продукт, а вместо этого обратить внимание на размер порций.

- Нет необходимости обходиться без еды, которую вы любите, например, без хлеба или макарон. Но лучше наслаждаться ими в разумных количествах (скажем, съедать два кусочка хлеба вместо целой буханки), - цитирует СМИ врача.

Вместе с тем диетолог отметила важность употребления большого количества овощей и цельнозерновых продуктов. Также специалист подчеркнула, что в каждом приеме пищи должны присутствовать источники белка, которые помогают справляться организму с чувством голода. К ним она отнесла яйца, мясо, морепродукты, бобовые, а также молочные продукты.


По рекомендации Мейер, не следует забывать об употреблении клетчатки, а соки и газированную воду необходимо убрать из рациона, заменив их простой водой.


Помимо пользы физических упражнений эксперт отметила и то, что питаться необходимо сознательно, когда возникает чувство голода.

Скопироватьhttps://avoka.do/p/29355

Загрузка комментариев

НАШЛИ ОШИБКУ?

Нашли ошибку в тексте — выделите нужный фрагмент и нажмите ctrl+enter.

Мы в социальных сетях:
Интернет-журнал AVOKADO 18+
info@avoka.do
Кемерово+7 (3842) 34-90-40 (многоканальный); +7 (3842) 67-18-18, +7 923 567 18 18
© 2021 Интернет-журнал AVOKADOКемерово; ул.Кузбасская, 33а, офис 205
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС 77 – 64091
выдано Роскомнадзором 18.12.2015
Учредитель - Шкуропатский Михаил Александрович
Директор – Загуменнов Станислав Борисович.Главный редактор – Загуменнов Станислав Борисович.Информационная продукция запрещена для детей.
Все права на материалы, опубликованные на сайте AVOKA.DO, принадлежат редакции и охраняются в соответствии с законодательством РФ.
Использование материалов, опубликованных на сайте AVOKA.DO, допускается только с письменного разрешения правообладателя и с обязательной прямой гиперссылкой на страницу, с которой материал заимствован, при полном соблюдении требований Правил использования материалов. Гиперссылка должна размещаться непосредственно в тексте, воспроизводящем оригинальный материал AVOKA.DO, до или после цитируемого блока.
Яндекс.Метрика

undefined