Доктор Мясников перечислил способы решения проблем со сном

Фото:  

Главный врач московской больницы №71 и телеведущий Александр Мясников, более известный как доктор Мясников, в рамках эфира на телеканале «Россия 1» рассказал о том, что может привести к бессоннице.

Таким образом, наиглавнейшей, по его мнению, проблемой является то, что люди смотрят на часы, когда просыпаются ночью.

- Будете смотреть на часы, а они у многих светящиеся, у вас включится: "Слушай, а через два часа вставать, - объяснил врач.

Вместе с этим, он также подчеркнул важность соблюдения графика сна: человеку стоит засыпать и пробуждаться в одно и то же время. При этом, отметил Мясников, необходимо придерживаться его вне зависимости от того, какой сейчас день недели.

- В одиннадцать лег — в семь встал. В десять лег — в шесть встал. Все. Организм, он как рефлекс. Как у собаки Павлова. Вы должны делать именно так, потому что, если вы засиделись вечером, тогда вставайте, не спите днем и утром: по-прежнему в семь подъем. <…> Если вы не можете заснуть ночью, а днем вас тянет ко сну, и вы легли поспать, вы не заснете и следующей ночью, - цитируют медика РИА «Новости».

Помимо того, Мясников советует отказаться от того, чтобы лежать на кровати днем. Объяснил он это тем, что кровать является рефлексом ко сну.


И заключил свой монолог доктор тем, что рассказал о том, как заснуть, если сделать этого не получается на протяжении двадцати минут: необходимо встать с кровати и немного походить, чтобы успокоиться. Однако, в этот момент лучше не смотреть на экран гаджета, курить, пить алкоголь или начинать есть.

Скопироватьhttps://avoka.do/p/24224

Загрузка комментариев

НАШЛИ ОШИБКУ?

Нашли ошибку в тексте — выделите нужный фрагмент и нажмите ctrl+enter.

Мы в социальных сетях:
Интернет-журнал AVOKADO 18+
info@avoka.do
Кемерово+7 (3842) 34-90-40 (многоканальный); +7 (3842) 67-18-18, +7 923 567 18 18
© 2021 ООО ГК "ВСЁ про ВСЁ"Кемерово; ул.Кузбасская, 33а, офис 205
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС 77 – 64091
выдано Роскомнадзором 18.12.2015
Учредитель - Шкуропатский Михаил Александрович
Директор – Загуменнов Станислав Борисович.Главный редактор – Загуменнов Станислав Борисович.Информационная продукция запрещена для детей.
Все права на материалы, опубликованные на сайте AVOKA.DO, принадлежат редакции и охраняются в соответствии с законодательством РФ.
Использование материалов, опубликованных на сайте AVOKA.DO, допускается только с письменного разрешения правообладателя и с обязательной прямой гиперссылкой на страницу, с которой материал заимствован, при полном соблюдении требований Правил использования материалов. Гиперссылка должна размещаться непосредственно в тексте, воспроизводящем оригинальный материал AVOKA.DO, до или после цитируемого блока.
Яндекс.Метрика

undefined