Интернет-журнал

Весенний мастер-класс: как бороться с авитаминозом?

Ксения Климкина, 28 Февраля 2014

Казалось бы, за окнами вот-вот весна, время обновления и пробуждения. Но наш организм, измотанный противостоянием сибирской зиме, совсем не стремится радоваться мартовским денькам – авитаминоз. Сегодня AVOKADO рассказывает, как бороться с этим неприятным ежегодным состоянием не только эффективно, но и модно.

Разбуди свой организм

Как говорят жители Поднебесной, зимой нужно хранить энергию инь – вести размеренный и умиротворенный образ жизни, а к весне человек должен постепенно пробуждать в себе ян – движение, энергию, деятельность. 

О таком состоянии, как авитаминоз, восточные медики знали еще в древности, и до сих пор в азиатских странах очень моден «коктейль», позволяющий «разбудить» свою энергию. Суть его проста – нужно смешать миндаль, грецкий орех и мед, обработать эту смесь несколько минут на пару, а затем добавить туда немного имбиря. Запивать зеленым чаем – обязательно.

Также невероятной популярностью пользуются витаминные весенние чаи, которые вам предложат в любом фито-баре, и которые легко приготовить в домашних условиях. Итак, плоды шиповника, листья черной смородины, ягоды брусники и малины, имбирный корень, лимон и мед – вот список ингредиентов, из которых можно смешать свою собственную, уникальную витаминную смесь. 

Еще один вид спасения от авитаминоза – это массаж. Интересно, что многие SPA-салоны и косметические кабинеты именно весной включают в свой прайс «витаминный массаж» или «кислородный массаж», направленный на обновление и пробуждение всего организма. 

На самом же деле, любой грамотно исполненный массаж прибавляет плюсик в карму нашего иммунитета – стимуляция определенных точек на нашем теле всегда приносит пользу и бодрость. Кстати, если совместить массаж с обертываниями, например, цитрусовыми или морскими, «будильник» сработает еще эффективнее – всего за несколько сеансов хандра покинет вас. 

Разбуди свое настроение

Интересно, что даже медики давно согласны с тем, что наше физическое состояние напрямую зависит от нашего морального настроя. Авитаминоз – это усталость, с которой можно и нужно бороться положительными эмоциями! И, в первую очередь, уделить внимание тому, что нас окружает. 

Интерьер нашего дома обязательно должен преображаться к весне. Не стоит думать сразу о ремонте – и небольших преобразований хватит, чтобы почувствовать себя по-весеннему. Самый простой способ – это сменить текстиль. Заменить плотные шторы на невесомый тюль, постелить жизнерадостную скатерть, приобрести небольшие яркие подушки на диван, бросить цветной плед.

Еще один шаг - впустить в свой дом, да и в офис зелень. Ценители красоты могут приобрести несколько цветущих растений в горшках, практичным людям можно посоветовать вырастить на подоконнике кинзу или базилик, а романтикам – просто приобретать свежесрезанные цветы, и дарить их себе и близким. 

Еще один отличный вариант поднять себе настроение – это сменить имидж, или просто обновить гардероб. Весенние коллекции, надо признаться, располагают именно к этому. Стоит заменить зимний серый, черный или коричневый на сочный лимонный, коралловый или мятный, и вы будете чувствовать себя совсем по-другому. Смелые натуры могут решиться на эксперименты с прической, цветом волос – когда, как не весной? Мы снимаем шапки, и вполне готовы явить миру свой новые образы. 

Ну, а прекрасным дамам достаточно приобрести несколько модных лаков для ногтей, и весна сразу поселится на кончиках пальцев!  

Разбуди свою красоту

Как мы уже говорили, ссылаясь на китайских мудрецов, весна – время янь. А значит, абонемент в спортзал, так долго откладываемый из-за зимней спячки, вам обязательно пригодится. Кроме того, не мешает задуматься и о своем питании, ведь здоровый человек всегда красив. 

Рацион красивого человека – это обязательно баланс между необходимыми нашему организму микронутриентами, витаминами и минералами. В первую очередь, в начале весны нам необходимы витамины. Конечно, можно добыть их из аптечной баночки, но вполне реально и набирать необходимый минимум с продуктами. Например,  квашеная капуста и свежие овощи с минимальной термической обработкой помогут справиться с весенним авитаминозом. Между прочим, в капусте, которую заквасили осенью, больше витаминов, чем в свежей весенней. 

Что касается салатов из свежих овощей, то диетологи рекомендуют активно использовать различные заправки, чтобы «удержать» витамины, которые овощи теряют при нарезке. Растительные масла или сметана покрывают овощи пленкой, которая не дает контактировать кислороду с витаминами. Сейчас модно миксовать растительные масла – за несколько капель кунжутного, льняного или кедрового масла организм скажет вам «спасибо», а результат не заставит себя ждать. 

Нужно помнить, что авитаминоз «бьет» не только по нашему иммунитету, но и действует снаружи. Сухая кожа, тусклые волосы и бледный вид – только некоторые неприятные вестники этой напасти. Разумеется, в этом случае нужно применять комплексный подход – воздействовать не только изнутри, но и непосредственно на проблему. Сегодня существует множество средств с приставкой «витаминный» - маски для лица и для волос, шампуни и гели для душа, кремы и сыворотки. В разной степени все эти средства содержат столь недостающие нашей коже и волосам элементы, и не стоит пренебрегать возможностью помочь своему телу пережить начало весны. Ну, а если прислушаться ко всем нашим советам, то можно и вовсе не заметить авитаминоза. Чего мы вам и желаем!