Интернет-журнал

Не впасть в спячку: как пережить зиму в добром здравии и светлом уме

Мария Асланиди, 16 Ноября 2018 618

День стремительно уменьшается, улицы укрылись мягкими сугробами, а дороги – коварным льдом, первый морозец уже успел покусать кемеровчан за носы и щечки. Неизбежное случилось: в город пришла зима.

Зима бывает миленькой. Все эти огоньки, волшебный снегопад, кошкообразные люди в пуховичках, уютные носочки и дымящиеся чашки… И в то же время, сухой воздух, холодный ветер, плотная закрытая одежда, короткий световой день и монохромные уличные пейзажи портят настроение, да и здоровью тоже не помогают.

Если декабрь ещё не наступил, но зимняя меланхолия уже придавила тебя к дивану, если носик обмёрз и облез, а руки шелушатся и чешутся, если постоянно хочется спать и чуть реже – есть – наш материал приободрит, подлечит и пригреет. Вернее, поможет справиться с мелкими зимними неприятностями и дожить до весны.

Проблема №1: кожа скукожилась, в носу пересохло

Мороз снаружи и горячая батарея внутри – вот что заставляет нашу кожу зимой стягиваться, скукоживаться, покрываться красными пятнами и шелушиться. Сухой воздух и ледяной ветер вытягивают из неё всю влагу, словно наждачкой обтачивают бедные щёчки и пальчики. Страдает не только кожа: волосам сухой воздух тоже нравится не слишком, но в самой большой опасности – слизистые носа, горла и глаз. Пересыхая, они хуже справляются с защитой организма от микробов и вирусов.

Решение №1: поменять уход

Очевидно, что для увлажнения кожи нужно увлажняющее средство. Однако для зимы подходит не любое: лучше взять не лёгкий крем с тающей текстурой, а "мазилку" поплотнее и пожирнее. Очень хорошо защищают от потери влаги растительные масла – ши, миндальное, манго, кокосовое и другие. Наличие этих ингредиентов в составе выбранного крема гарантируют увлажнение, питание и защиту от ветра и сухого воздуха. Жирные кремы хорошо подойдут и для рук – в качестве питания и увлажнения вечером и как защита от ветра – по дороге на работу. Например, старый добрый детский крем с котиком и собачкой на тубе.

В экстренных ситуациях поможет баллончик с термальной водой. Если среди рабочего дня крем перестанет действовать, и ты почувствуешь стянутость кожи – побрызгай на лицо немного средства и дай ему высохнуть. Это поддержит защитные силы кожи и на какое-то время избавит от мук.

Чтобы не лишать нежную кожу её родной защитной пленки – зимой лучше умываться теплой, даже слегка прохладной водой и мягким моющим средством. Жесткие скрабы, подсушивающие маски, спиртовые лосьоны и горячий душ лучше отложить до весны.

И конечно же, пейте воду. Много воды – хотя бы полтора литра в день. Попадая внутрь, она магическим образом увлажняет нас снаружи.

Решение №2: не сушить то, что само высохнет

В отношении волосистой части головы – тот же принцип. Чтобы не пересушивать кожу и волосы, мойте голову мягким шампунем и едва тёплой водой. Если есть возможность, лучше отказаться от фена: горячий воздух пересушивает и без него страдающие от жажды кожу и волосы. Принимать водные процедуры можно накануне вечером, чтобы успеть просохнуть, а обладательницам коротких стрижек можно просто вставать и отправляться в душ минут на 20-30 пораньше. Ведь из-за сухого воздуха голова высохнет значительно быстрее, чем летом.

Решение №3: чтобы лучше дышалось

Сухой воздух вытягивает влагу не только из кожи, но и из слизистой носа. Это не косметические проблемы, и окружающие, конечно, не заметят, что у вас там в носу. Однако для здоровья вредно: пересохший носик плохо справляется с подогревом и очищением воздуха. В ослабленный морозами организм попадает пыль и болезнетворные бяки, сдобренные щедрой порцией холодного воздуха, – идеальный коктейль для выхода на длительный больничный.

Поэтому от профилактических процедур лучше не уклоняться. К тому же, они несложные. Специалисты советуют промывать нос раствором морской соли (чайная ложечка без горки на литр воды) или купить удобную пшикалку с этим самым раствором. Если стало совсем плохо, и в носопырках появились трещинки – намажьте их крохотным количеством вазелина или каким-нибудь из уже названных косметических масел.

Решение №4: высокие технологии

Гиганты инженерно-бытовой мысли предлагают пересохшим в отапливаемых квартирах сибирякам панацею – увлажнитель воздуха. Девайс превращает залитую в него воду в пар, которым затем наполняет воздух в комнате. Штука полезная во всех отношениях: спасает кожу от описанных неприятностей, а мебель и паркет – от растрескивания. Ещё и комнатным растениям помогает здоровье сохранять! В Кемерове чудо-увлажнители можно купить практически везде – от продуктового мини-маркета рядом с домом до огромного магазина бытовой техники.

Внимательно читайте инструкцию! И не забывайте пить воду.

Проблема №2: грустненько

Ещё бы не грустненько: холодно, темно, тусклое солнышко едва пробивается сквозь тяжёлые тучи, рюкзак соскальзывает с толстого пуховика и в маршрутке нечем дышать. Зима – самое время для грусти.

Решение №1: хорошо и правильно кушай

Тоска по солнечному свету может оказаться не столько указанием на меланхолические черты вашей личности, сколько банальной нехваткой витаминов, и в первую очередь – витамина D. Умный организм придумал вырабатывать его под воздействием солнца, однако не предугадал, что нас занесет в такие широты, где большую часть года воздействию солнца подвергается только кончик носа. Солнечного витамина становится мало – и мы начинаем грустить, ныть и быстро уставать. Ученые даже поговаривают, что в этом кроется одна их причин сезонных депрессий!

Чтобы не взваливать весь груз ответственности за своё здоровье на кончик носа – начни кушать полезные витаминные продукты. Это, конечно, мультивитаминные препараты из аптеки, а ещё – жирная рыба, вроде скумбрии, яйца, блюда из печени и нерафинированные растительные масла.

Ещё хорошо разгоняют тоску кулинарные эксперименты. Найти необычное яркое блюдо и самому его приготовить – весело и дарит новые впечатления. Попробуй что-нибудь из нашего списка необычных ярких каш или согревающих питательных супов.

Решение №2: окопайся

Не в прямом, конечно, смысле, потому что рыть окоп в мерзлой земле – так себе удовольствие. Нет, мы предлагаем тебе соорудить дома метафорический окоп, который спасёт тебя от холодного и тёмного внешнего мира. Вытащи из закромов или натащи из магазинов всяких пледиков, кружечек, вязаных носочков, ароматических ламп, гирлянд и всего, что появляется в голове, когда слышишь слово "уют". Свари глинтвейн или что-нибудь более оригинальное из нашего списка согревающих напитков. Начни смотреть новый сериал или читать захватывающую книгу.

В общем, сооруди свой маленький уютный мирок и сбегай из реальности всеми силами и при первой же возможности. Но не забывай пить воду!

Проблема №3: постоянно хочется спать

Решение №1: больше воздуха

Зимой нечасто хочется задерживаться на улице, в помещении хочется скорее согреться, а не пускать туда морозный воздух через окно. Из-за редких прогулок и плохо проветренных комнат наш бедный мозг кислородно голодает и не хочет работать.

Поэтому почаще проветривай все помещения, в которых оказываешься. А в первый же более-менее погожий денёк отправляйся на прогулку. Любуйся заснеженными парками и бульварами или…

Решение №2: …больше двигайся

Если ты уже удачно окопался – на улицу выходить, конечно, не захочется. Но если вдруг всё-таки настанет тот самый более-менее погожий денёк – попробуй. Коньки, лыжи и даже простецкое скатывание с горки на попе с последующим залезанием обратно отлично разгоняют кровь, а вместе с ней – вкусный и полезный кислород по организму. И ещё это просто весело.

Решение №3: бери пример с предков

Когда ещё получать максимум удовольствия от горячей русской бани, если не морозной русской зимой? Перепады температуры, возникающие, когда ты прямо из парилки прыгаешь в сугроб или бассейн, разгоняют кровь (а с ней и кислород, как мы помним) не хуже коньков, лыж и катания с горок. А ещё эта нехитрая процедура подстёгивает иммунитет, что в сочетании с полезными аромамаслами из эвкалиптового банного веника сделает из тебя неубиваемого терминатора. Только не забывай, что в жаркой бане ты теряешь много жидкости. Захвати с собой травяной чай в термосе или просто пей много воды.

Проблема №4: потекло из носа

Если ты не пил много воды, не прыгал из парилки в сугроб и проигнорировал наш совет про витамины – неудивительно, что тебя настигла простуда! Но AVOKADO, увы, не медицинский вестник, поэтому врачебных советов не даём. Кроме одного – не затягивай и иди к доктору.

Фото: Google Images