Интернет-журнал

Фитнес-эксперимент с AVOKADO: Cycle в «Атлетике»

Юлия Даниленко, 18 Апреля 2016

Спорт – это и жизнь, и красота, и много чего ещё. Тренд на ЗОЖ сейчас обострен до крайности. Одни хотят похудеть, другие – увеличить объем бицепсов, а третьи просто приходят делать селфи в зеркалах. В общем, мы решили не отставать от модных течений. Поэтому запускаем новую рубрику, куда будем приглашать интересных кемеровчан, чтобы тестировать различные фитнес-направления. Сегодня на повестке дня сайкл с тренером Владимиром Лавровым в фитнес-клубе "Атлетика".

Что испытываем:

Cycle – это интенсивные тренировки на велотренажёре. По сути, создаётся впечатление, будто ты едешь по пересечённой местности на горном велосипеде. Там у руля есть ещё такая специальная крутилка, которая помогает усилить эффект "подъёма в гору" за счёт увеличения нагрузки. В итоге ты круто прокачиваешь ноги, укрепляешь мышцы рук и корпуса, а также изрядно худеешь.

Кто испытывает:

  • Я, Юля Даниленко, журналист твоего любимого интернет-журнала AVOKADO

  • Катя Полякова – участница конкурса "Мисс Россия 2013", а теперь ещё и создательница божественных тортиков и супруга Алексея Полякова, владельца одного из самых модных мужских заведений города – барбершопа Firma

Где испытываем:

фитнес-клуб "Атлетика", пр-т Советский, 25а

Для начала, что же такое "Атлетика".

Гардероб – есть. И не абы какой, а мой любимый вариант – с гардеробщицей.

Ресепшн – светлый, даже несмотря на чёрную стену. С множеством ключей, полезной информацией, полотенцами и милой девушкой-администратором.

Раздевалка – просторная, светлая. Есть крутое длинное зеркало.

Душ – с перегородками.

Полотенца – выдают на ресепшн.

Cycle-зал – зелёный! Но без окон, свежего воздуха можно добиться только открыванием двери, либо включив кондиционер.

Фитнес-бар – есть, вполне себе разнообразный и очень спортивный. Радует наличие огромных диванов, на которых можно тихонечко умереть после жестокой тренировки перевести дух.

Бонусы – отдельный кардио-зал с беговыми дорожками и видом из огромного окна, бесплатная детская зона с аниматором и солярий (правда, платный).

Цены – разные, что очень удобно. В тренажёрный зал абонемент стоит от 1100 до 5500 рублей, в зависимости от времени посещения, количества человек и занятий. Групповые программы – от 1700 до 3100 рублей. Предусмотрены разовые посещения – 250-350 рублей. Стоимость одной персональной тренировки – 800 рублей. Также можно купить абонемент на 3-6-12 месяцев.

Тренажёрный зал и фитнес-зал тоже есть, но мы их не испытывали на прочность (пока).

Рост – 165 см
Вес – 53 кг
Образ жизни – малоподвижный
Опыт занятий на велотренажёрах – велик прошлым летом считается?
Дата последней тренировки – два года назад

– С учётом того, что прошлым летом с великом я не подружилась, я шла на занятия со значительной долей скепсиса. А когда узнала, что Катя уже занималась данным направлением, приуныла ещё больше. Лишним весом я особо не обременена, но за эти пару лет моя спортивная выносливость явно упала ниже плинтуса. Обо всём по порядку. Сам фитнес-клуб находится у ТЦ "Я", что с территориальной точки зрения может показаться кому-то спорным. Но ты просто зайди внутрь! Бахилы, чистота, порядок, улыбающийся персонал, просторная раздевалка с душем, туалетом и длинным зеркалом, явно новые тренажеры и харизматичный тренер. Пока всё спокойно. А потом Владимир застегнул крепежи на тренажёрах, чтобы ноги не слетали, выкрутил ручку громкости на аудиосистеме и… я была уверена, что просто не смогу ходить! Шучу! Но первые минут десять ноги неистово тряслись, если нужно было стоя крутить педали. Да что скрывать, полноценно "проехать" стоя на высокой скорости я так и не смогла. Ещё минут через пятнадцать открылось второе дыхание, ноги перестали так яро сопротивляться нагрузкам и вылетать из педалей (да, мне крепежи не помогли), а я начала замечать, как с кончика носа начал капать пот. А чтобы восполнять влагу, тренер каждый короткий момент отдыха заставлял нас пить воду. Честно говоря, само наличие тренера в зале необходимо больше для мотивации, чем для реального контроля. Конечно, он помогает тебе настроить агрегат под твой рост, но сделать во время сайкла что-то в корне неправильно крайне сложно. Зато ты видишь перед собой атлета, который крутит педали со скоростью света, широко улыбается и кричит, что сзади нас едет злой тренер с дубинкой и нужно пошевеливаться, чтобы не получить очередную порцию важных наставлений за ту булочку на обеде. Когда он наконец-то разрешил остановиться и слезть с велосипеда, началась растяжка. Мне её, правда, чуток не хватило. На танцах, которыми я занималась раньше, я привыкла, что растягивание конечностей может длиться бесконечно. В итоге в этот день ноги почти не болели, да и вообще впечатление от занятия осталось исключительно положительное. Даже захотелось наконец-то собрать волю и деньги в кулак и пойти заниматься регулярно – уже в тренажёрку. Но назавтра ноги болят. Избегай лестниц, которые ведут вниз, тебе совсем не понравится спускаться. Подниматься проще...

Рост – 178 см
Вес – 55 кг
Образ жизни – подвижный
Опыт занятий на велотренажёрах – последний раз занималась сайклом два года назад
Дата последней тренировки – персональные тренировки в тренажёрном зале трижды в неделю

– Весь фитнес-клуб я не успела посмотреть, но мне даже нравится, что он так сильно зонирован. Залы и раздевалки находятся на разных этажах – это круто. Хотя бы потому, что это моментально исключает возможность огромного скопления людей в одном помещении. С нашим тренером Владимиром Лавровым мы уже давно знакомы. На сайкл два года назад я ходила как раз к нему. Правда, в другой клуб. Он суперский тренер! Очень профессиональный и харизматичный. Сильно подбадривает, задает ритм. За ним ты тянешься, чтобы не казаться мешком, когда он весь такой сильный и спортивный. Сегодняшнее занятие по сайклу получилось очень продуктивным. Мы и вспотели, и ноги подкачали так, что потом было тяжело по лестнице спускаться. А лестниц там много! Но вот уже на следующий день ничего не болело. Всё-таки мои регулярные тренировки помогают избежать сильной мышечной боли. Опять же, всем начинающим я советую приобрести для сайкла шорты с мягкой подушечкой в нужном месте. Ну и обязательно нужно быть готовым к тому, что это не просто "пришёл, покатался в свое удовольствие и ушёл", придется крутить педали изо всей силы, преодолевая страх и боль! Это очень классно! Таким образом, занятия сайклом приводят в порядок не только тело, но и мысли. Поэтому, если вам грустненько, бегом заниматься!

– Лично для меня езда на велосипеде – как зарядник для айфона. Пока кручу педали – живу, как только брошу крутить – упаду. Пока ты едешь, думаешь обо всём на свете. Тебя словно переключает, ты обо всём забываешь. Главное – просто сесть и поехать. Неважно куда и когда, просто ехать. Сайкл – хорошая возможность заменить горный велик. Правда, многие приходят для того, чтобы побольше калорий сжечь, а потом побаловать себя пироженкой. (Смеётся). Да, согласен, что тренер в зале больше для мотивации. Люди приходят, видят, что я умею, и стремятся сделать так же. Сегодня у Кати почти получилось меня догнать. Юле всё-таки придётся позаниматься пару недель, чтобы привыкнуть к новым нагрузкам. Они просто новички в этом. Когда привыкаешь к посадке, седлу и педалям, начинаются совсем другие ощущения. Там и нагрузка будет другая, и результат будет виден намного быстрее. В среднем, уже через три недели видны изменения. Сегодня я специально не стал делать лёгкую тренировку, чтобы девушки могли оценить весь спектр удовольствий на тренажере. На самом деле, изначально я планировал дополнять занятие видео трассы, даже экран повесили. Но когда я начал тестировать, каково наблюдать за дорогой с разных точек, понял, что ни с какой неудобно. Когда мы крутим педали, мы смотрим на свои ноги. Если говорить о велоспорте, то там взгляд выше заднего колеса опережающего велосипеда тоже не поднимается. А если постоянно смотреть на экран, затекают мышцы шеи и спины, что на пользу явно не идёт. Поэтому я нарезал музыку разной сложности и сформировал пять программ. Кстати, про спину и шею. Одним из противопоказаний является острый хондроз шейного отдела. Помимо этого нельзя заниматься, если у вас сложные артриты или просто проблемы с коленями.

Думаю, ты уже понял, что занятие в "Атлетике" оказалось стоящим. Но пока ты ещё собираешь сумку на тренировку, запомни пару моментов:

  • Бутылка с водой. Она должна быть хотя бы для того, чтобы вовремя плеснуть водой в соседа по тренажёру и привести его в чувства, если он вдруг решил начать падать в обморок от усталости. Шучу. Просто нужно много и часто пить, чтобы восполнять водный баланс.
  • Специальные шорты. Не знаю, насколько твоя жизнь связана с велопрогулками, но здесь без нужной униформы ты поплатишься комфортным сидением на любых, даже очень мягких поверхностях.
  • Ещё раз форма. Она должна быть влагоотводящая. Без вариантов. В качестве обуви никогда не выбирай кеды. Нужно обувать кроссовки с достаточно толстой подошвой.
  • Полотенце. Поверь, оно жизненно необходимо.
  • Умойся. Если ты девочка, забудь слово "косметика". Даже банальную тушь ты успеешь возненавидеть уже через двадцать минут после начала тренировки.
  • Слушай своё тело. Постоянно. Тренер не может проникнуть тебе в мозг. Если тебе не хорошо, притормози, но если чувствуешь, что филонишь, вдарь по газам. И не забудь про крутилку нагрузки. Её тоже можно настраивать под себя.
Фото: Максим Федичкин