Интернет-журнал

Дарья Кучерявая: "Радуюсь, когда меня называют "фитоняшкой"

Анна Ганская, 2 Февраля 2015

"Отличные формы, вот так взял бы и женился!", "Мужеподобная фигура, мне не нравится", – такие противоречивые комментарии периодически появляются под фотографиями героини нашего интервью. Дарья Кучерявая – та, чьи снимки одни завистливо рассматривают с неизменным: "Да ну, это чересчур…", а при встрече привычно вздыхают: "А ты опять с тренировки? И когда жить собираешься, вечно в зале", другие же – ставят на заставку в телефоне и используют как мотиватор, когда так хочется вместо "трени" полежать на диване с куском торта.

В минувшие выходные Дарья Кучерявая покорила очередной пьедестал – девушка заняла почётное второе место на Чемпионате Сибири по жиму лёжа.

В интервью корреспондентам AVOKADO Даша рассказала, сколько времени понадобится обычному человеку для создания заветных "кубиков", почему, чтобы похудеть, нужно очень часто есть и зачем девушкам качать руки.

"К СПОРТУ Я ПРИВЫКЛА С ДЕТСТВА"

Я занимаюсь спортом с самого раннего детства. Сначала мама отдала меня на плавание, затем я стала заниматься триатлоном (Дарья – кандидат в мастера спорта по триатлону – прим. ред.), велоспортом, бегом, дуатлоном (это бег плюс велогонка), акватлоном (плавание и бег)… У меня много разрядов по разным видам спорта. После того как я стала кандидатом в мастера спорта по триатлону, почему-то решила: пора с этим всем завязывать, ведь никаких особых высот я не достигну. И тут мне мой парень заявил: "Дашенька, чего-то ты у меня совсем располнела, не пора ли тебе похудеть?..". Мысль об этом сильно въелась мне в голову, и я подумала: "Так не годится – нужно что-то делать". Решила заняться фитнес-бикини, это было тогда, в 2012 году, новым модным веянием. Нашла тренера, и мы начали готовиться к выступлению на Чемпионате по фитнес-бикини.

Девушки, выступающие в фитнес-бикини, обладают определённой спортивной фигурой – у них должна быть лёгкая прорисовка пресса, подкачанные ягодицы и ноги. Естественно, речь не о мужеподобных фигурах, просто модели должны быть немного подкачаны. Совсем необязателен высокий рост, я сама – 164 сантиметра. На тот момент, когда только начала заниматься фитнес-бикини, мой вес был шестьдесят килограммов, затем похудела до сорока семи, а сейчас мой вес – 51,4.

Начала выступать в бикини достаточно успешно: стала призёром соревнований в Новосибирске, Томске… В общем, занимаю призовые места на всех местных региональных соревнованиях. Тогда во мне проснулась какая-то необъяснимая сила, и я подумала: "Почему бы не попробовать себя в жиме лёжа…". Пришла к тренеру, Игорю Борисовичу Валетскому, заявила о своём намерении, на что он констатировал: "О, Даша, так ты ещё и приседать очень даже можешь, и тянуть…". Так я начала заниматься пауэрлифтингом, параллельно не бросая фитнес-бикини.

"Я ТЩАТЕЛЬНО СЛЕЖУ ЗА ТЕМ, ЧТОБЫ ВЫГЛЯДЕТЬ ЖЕНСТВЕННО"

Раньше думала: как девушка может заниматься пауэрлифтингом, ведь это же совершенно невозможно! Все девчонки в этом виде спорта такие здоровые, мощные, накачанные. Думалось, что женщина и пауэрлифтинг – это что-то абсолютно несочетаемое. Но на самом деле, если девушка правильно питается и разумно занимается спортом, она не станет похожей на мужика, как многие опасаются. Некоторые, приходя заниматься, сразу просят: "Только, пожалуйста, не сделайте меня чересчур накачанной!". Приходится объяснять, что у девушек есть женский гормон, поэтому они не станут резко похожи на мужиков, если начнут ходить в зал.

Меньше чем за полгода я выполнила мастера спорта по пауэрлифтингу (в категории до 52 килограммов), и директор кемеровского фитнес-клуба Green Gorillaz Дмитрий Антонов позвал меня тренировать девчонок, на что я с удовольствием согласилась.

Стереотипы о том, что это всё – не совсем женское дело, меня очень сильно злят. Бывает, люди смотрят мои фотографии в соцсети "ВКонтакте" и говорят: "Да ты похожа на мужика, это некрасиво!". Ну, все же видели накачанных мужчин, неужели я хоть капельку похожа на них? (К слову, вживую Даша выглядит просто великолепно: ни грамма целлюлита, в меру рельефное спортивное тело и соблазнительные формы. Назвать её подкачанную, подтянутую и женственную фигуру "мужской" и некрасивой язык как-то не поворачивается – прим. автора).

Я тщательно слежу за гранью, чтобы быть женственной и в то же время сильной и подтянутой. Для меня важно не переходить рамки, и думаю, что у меня это получается. Занимаясь в зале, девушка не станет вмиг похожей на мегамощного качка. Чтобы походить на мужика, нужно употреблять стероиды, а они у нас запрещены. Я за здоровый, правильный спорт, без стероидов. Мои девчонки просто правильно питаются по меню, которое я им составляю: преимущественно – белки, простых углеводов – по минимуму. Плюс правильные тренировки, конечно. Посещая зал, девушки приобретут лишь красивые правильные формы, без целлюлита, растяжек и прочих неприятных вещей. Естественно, они не станут в один момент похожими на огромных бодибилдерш: это, если честно, даже смешно.

К слову, особенно часто я сталкивалась с такими пересудами поначалу, сейчас люди как-то постепенно от этих стереотипов уходят. Даже мои родители поменяли своё мнение о таком моём серьёзном увлечении спортом. Помню, накуплю я банки со спортивным питанием (витамины и минералы, необходимые для поддержания сил и подпитки при таких больших нагрузках), и мама начинает "допрос": что это такое, зачем, это же вредно. У многих людей – стереотипное мышление: когда они сталкиваются с тем, что им неизвестно, им становится страшно.

"ОКРУЖАЮЩИЕ УДИВЛЯЮТСЯ, ЧТО Я ОЧЕНЬ ЧАСТО ЕМ"

Я склонна к полноте, поэтому, если стану питаться так же, как обычные люди, не отказывая себе в тоннах конфет и пирожных, буду очень толстой, килограммов на пятнадцать больше, чем сейчас. Я исключила из своего рациона простые углеводы – почти не ем мучное и сладкое, могу позволить себе что-то такое максимум раз в неделю. Это называется читинг (от английского cheating – "обман, мошенничество"): я настраиваю свой организм на правильное питание, и он у меня не воспринимает "плохую" еду, когда устраиваю запланированный "срыв".

Соблюдаю диету: с утра употребляю сложные углеводы – кашу, например, овсянку. Естественно, питание должно быть дробным и частым, маленькими порциями. Ни в коем случае не должно возникать ощущение, что вы сейчас "лопнете" от съеденного, желательно, чтобы оставалось лёгкое чувство голода. Иногда люди, видя, что я часто ем, удивляются и говорят: "Да ты же постоянно ешь, как так можно!" (улыбается). Приходится объяснять, что на самом деле я потребляю гораздо меньше калорий и питаюсь правильнее, чем люди, которые кушают два раза в день, но так плотно, что не могут встать из-за стола. Стараюсь дробить и правильно сочетать еду: кушаю тушёные овощи, отварное мясо и рыбу, до полудня могу позволить себе немного фруктов. Во время тренировок пью простую воду. Соки стараюсь не употреблять: в них – большое содержание углеводов, да и вообще, в таких магазинных напитках полезного мало, поэтому лучше их избегать. Естественно, организму нужны, если он тренируется, витамины, минералы, аминокислоты.

"ГЕНЕТИКА + ТРЕНИРОВКИ + ПИТАНИЕ = КРАСИВОЕ ТЕЛО"

То, насколько быстро ты сможешь сделать красивое тело, зависит от нескольких факторов: генетики, питания и тренировок. Для того чтобы обзавестись заветными кубиками пресса, важно для начала правильно "подсушиться", то есть снизить количество потребляемых калорий, отказаться от так называемых "простых углеводов" (конфеты, сахар), ну и заниматься в спортзале. Распространённое заблуждение, которому почему-то подвластны многие девчонки, – для того чтобы похудеть, нужно ничего не есть. Это не так! Если ты совсем не будешь кушать, организм только начнёт накапливать жир, ну, или есть риск стать дистрофиком, что тоже не очень хорошо.

Важно употреблять правильную пищу, после тренировок обязательно нужно кушать белковую еду – творог, курицу, мясо, рыбу. Я в течение дня ем, например, куриную грудку. Некоторые удивляются: "Ты ешь гораздо чаще меня и не толстеешь, как так получается?". Начинаю спрашивать: "А что ты сегодня ела?", отвечает: "Всего одну шоколадку и кофе за весь день". И она не понимает, что по калориям съела гораздо больше меня, постоянно жующей овощи и куриное мясо. Все жиры от съеденной шоколадки у неё, увы, пойдут в живот, при этом она будет чувствовать себя голодной.

Если же есть правильную пищу и при этом тренироваться, то всё пойдёт туда, куда надо: например, в ягодицы. Ещё одно распространённое мнение: девчонкам не надо качать руки. Никто не говорит, что девушки должны тягать огромные веса и иметь мощные рельефные мышцы. Я, например, против того, чтобы мои девчонки занимались с большими весами. Если я тренируюсь профессионально и для меня тягать 140 килограммов – это нормально, то девушкам, которые пришли в зал подтянуть фигуру, такие веса брать не стоит. Им можно делать несколько подходов с небольшими весами – от шести до двенадцати раз с комфортным весом, тогда от тренировок будет хороший эффект. Некоторые девушки уже в юном возрасте жалуются на обвисшую и дряблую кожу рук. Так что подкачать их – вполне естественное желание для тех, кто хочет быть подтянутыми и выглядеть хорошо.

Все приходят в спортзал с разными целями: одни хотят подготовить своё тело к выступлению в фитнес-бикини (к ним уже будут особые, довольно жёсткие требования), другие стремятся сбросить лишние килограммы и обрести привлекательную женственную фигуру (для них тренировки будут не такими суровыми, и уже за два-три месяца они смогут привести своё тело в порядок – конечно, соблюдая при этом правильный режим питания).

Сделать красивое рельефное тело за несколько месяцев, регулярно (трёх раз в неделю – вполне достаточно) занимаясь в зале и правильно питаясь, вы действительно можете. Правда, многое зависит ещё и от тренера, ведь его задача – не только прописывать питание и помогать в зале, но и, не побоюсь этого слова, вдохновлять. Если тебе тяжело, он должен подбадривать и поддерживать, быть твоим наставником и другом.

Есть девчонки, которые, наоборот, хотят набрать вес, и к ним нужен особый подход. Мы тренируемся и кушаем – много, часто – исключительно правильную, здоровую, калорийную пищу. Если есть не хочется, нужно кушать через силу (конечно, во всём важны мера и разум). Нет сильного желания есть в данный момент – всё равно перекуси какой-нибудь белковой пищей. Или во время тренировок вместо воды девчонкам, которые стремятся набрать мышечную массу, можно пить протеин. Впрочем, речь не только о девушках: очень часто не могут набрать вес парни, а ведь они так хотят быть большими и сильными. Для всех парней и девушек, которые хотят набрать вес, самое главное – не забывать часто кушать. Через "не хочу", "некогда" и "сейчас, чуть-чуть попозже". Кушать, кушать и ещё раз кушать. Небольшими порциями, но часто, и правильную здоровую пищу, а не кучу шоколадных батончиков.

Хотя, знаете, если есть желание сильно прибавить в весе, не помешают и "Сникерсы" с "Марсами". Человек не может следить за питанием всегда, постоянно питаться правильно. Иногда хочется съесть какую-нибудь гадость, и это абсолютно нормально. Я считаю, что, если ты следишь за своим питанием, иногда можешь побаловать себя и съесть что-нибудь вредное, но жутко вкусное. Организм уже не воспримет эту пищу как неоспоримое зло.

"ФИТОНЯШКА" ДЛЯ МЕНЯ - НЕ РУГАТЕЛЬСТВО, А КОМПЛИМЕНТ"

К тому, что меня называют "фитоняшкой", я давно привыкла и отношусь к этому очень даже хорошо. "Фитоняшка" для меня – не ругательство, а комплимент. Мой молодой человек очень положительно относится к тому, чем я занимаюсь. Он никогда не осуждает и не критикует меня, напротив, поддерживает и хвалит за каждый успех.

Не могу сказать, что мне было тяжело прийти к тем результатам, которые я сейчас имею. Во-первых, у меня есть к этому способности и предрасположенность, ну и, к тому же, я с детства дружна со спортом, как я уже говорила выше. А во-вторых, у меня отличный тренер – Игорь Борисович Валетский. Он тренирует лучших спортсменов России, у него очень сильные "подопечные", которые постоянно добиваются хороших результатов на самых разных уровнях.

Надеюсь, что лет через десять (да и двадцать-тридцать) буду выглядеть так же подтянуто и спортивно, как и сейчас. Конечно, я понимаю, что возрастные изменения неизбежны, но сделаю всё, чтобы оставаться в хорошей форме. Знаю людей, занимающихся бодибилдингом, чьи тела действительно не стареют! Лицо – да, меняется, появляются морщины, но тело как будто консервируется. Буду и дальше следить за собой и, надеюсь, не сильно изменюсь с возрастом.

"МЕНЯ РЕДКО НАЗЫВАЮТ ПО ИМЕНИ"

Фамилия у меня настоящая, она пошла от запорожских казаков. Многие шутят: "Кучерявая? А что это ты совсем не кучерявая? Ха-ха!" (улыбается). Я привыкла к тому, что мою фамилию считают псевдонимом, да и вообще, меня редко называют по имени.

По образованию я – переводчик, преподаватель английского и немецкого языков, окончила факультет романо-германской филологии. По профессии работаю, но в данный момент всё-таки спорт и моя деятельность фитнес-тренером для меня выходят на первый план. Буду поддерживать свои знания языков на том уровне, который есть сейчас, ну и совсем бросать всё, что связано с иностранными языками, не собираюсь.

Планирую примерно через год выполнить мастера спорта международного класса, но это довольно сложно, серьёзно и требует колоссальной подготовки, поэтому сейчас все силы я бросаю на спорт.

Обожаю наблюдать за тем, как прямо на глазах меняются люди: как уходит целлюлит и начинают прорисовываться мышцы, как девчонки сначала не могут поднять даже гриф, а затем смело берут немаленькие веса. Очень приятно смотреть, как с человеком происходят метаморфозы, как он меняется в лучшую сторону, для меня это – отдушина и невероятные, позитивные эмоции. Я искренне радуюсь за тех, кто смог преодолеть себя и добиться желаемых результатов.

Не так давно я запустила свою линию одежды – IronD (от английского iron – "железо"). Это лосины для тренирующихся девчонок, они со своей "изюминкой". На фитнес-бикини все девушки выступают в белье с корректирующей вставкой, чтобы ягодицы визуально казались объёмнее и красивее. Такие же вставки я вшила в лосины. В основном все девушки, которые приходят ко мне заниматься, хотят накачать ягодицы, ну и убрать жир с живота. Даже у меня бывает такое: надеваю лосины и замечаю, что красивые накачанные ягодицы не особо-то и видны. Это довольно обидно, потому что я приседаю с весом в 140 килограммов, а пятой точки как будто нет. В моих лосинах она как раз подчёркивается, и это очень радует девчонок – им нравится.

Безусловно, такая активная спортивная жизнь отражается и на характере: считаю себя человеком упорным, целеустремлённым и сильным, что очень помогает в разных ситуациях.

Фото: Александр Патрин, "ВКонтакте"